ダイエットドリンクに置き換えると１カ月で何キロ痩せるの？

もしダイエットドリンクで置き換えをした場合、１カ月で何キロくらい痩せるのがだいたいの目安なのでしょうか。

３か月で６キロ痩せたいなどはっきりした目標があれば、実際にダイエットドリンクでどれくらい痩せることができるのか気になると思います。

そこで、ダイエットドリンクによる置き換えで１か月に何キロずつ痩せることができるのか、現在の体重ごとにシュミレーションしてみます。

体重ごとの１日消費カロリーの目安

現在の１日消費カロリーを知ることで、１か月に減らせる体重の目安を計算できるようになります。体重ごとの１日消費カロリーの目安は次の通りです。

※現在の体重…１日消費カロリー（１食当たりの摂取カロリー）

40キロ…1302kcal（434kcal）
45キロ…1465kcal（488kcal）
50キロ…1628kcal（543kcal）
55キロ…1790kcal（597kcal）
60キロ…1953kcal（651kcal）
65キロ…2116kcal（705kcal）
70キロ…2279kcal（760kcal）
75キロ…2441kcal（814kcal）
80キロ…2604kcal（868kcal）

※上の数値はあまり運動をしない30代から40代の女性の場合。20代や50歳以上など、その他の年齢層でも消費カロリーは大きく違わないので、その他の年齢層の人の場合も上の数値を一応の目安としてください。

ダイエットドリンクは１食当たり180kcalくらいの製品が多いです。

食事１食分のカロリー（上のカッコ内の数値）を180kcalに置き換えるので、例えば体重60キロの人なら651kcalを180kcalに置き換えることになります。そうすると、１日当たり471kcalのカロリー制限ができることになります。

１日１食の置き換えで１か月に何キロ痩せるか？

１日１食をダイエットドリンクに置き換えた場合、１か月で痩せる体重の目安は次の通りです。

40キロ…1.06キロ
45キロ…1.28キロ
50キロ…1.51キロ
55キロ…1.74キロ
60キロ…1.96キロ
65キロ…2.19キロ
70キロ…2.42キロ
75キロ…2.64キロ
80キロ…2.87キロ

7200kcalのカロリー制限をすれば体脂肪が１キロ減ります。

例えば体重60キロの人が１日１食をダイエットドリンクに置き換えた場合、１日当たり471kcal（体脂肪に換算して65.4g）のカロリー制限になるので、１か月で約1.96キロ痩せることになります。