食事制限で痩せない時に見直すべき食事内容のポイント

どれだけ食事制限をしても痩せない時期があると思います。きちんと食事でカロリーを制限しているのに全く痩せない。このような時に見直すべき食事内容のポイントを解説します。

ダイエットをしていると他の人がどれだけカロリーを摂取していて、どの程度痩せているのかが気になるものです。

そして、自分を他の同じくらいカロリーを摂取している人と比べて、他の人はこんなに痩せているのに自分の場合はなぜか痩せない。

例えば身長が160cmで体重が65キロくらいだった場合、身長も体重もちょうど同じくらいの人のダイエット日記を参考にするはずです。

このダイエット日記を書いている人は自分と身長も体重もほとんど同じで、摂取カロリーも自分と同じちょうど1300kcalくらい。

この人の場合は先月2キロ体重が落ちたのに、私の場合は体重が停滞して全然痩せないのだけど、その意味がわからない。

やはり人間の体は科学に基づいた構造をしているので、食事制限で痩せない場合も何らかの科学的理由があるはずです。

今のあなたの食事内容はどんな感じですか？毎日何をどれくらい食べていますか？

食事で食べる量を減ら気味なので途中でお腹がすくから間食をしている。その間食内容はアイスクリームやポテトチップスなど。だけど摂取カロリーはきちんと計算しているから痩せないはずはないのだけど・・・

もしアイスクリームやポテトチップスなどお菓子でカロリーを摂取している場合、それが痩せない原因かもしれません。いくらきちっとカロリーを計算して食事制限をしてもお菓子でカロリーを摂取していては痩せない可能性があるということです。

そんなバカなことがあるはずない！摂取カロリーが同じだから他の人と同じだけ痩せて当然なはず。だけど、必ずしもそうとは限らないのです。

アイスクリームは三大栄養素で言えば脂肪と糖分が主なカロリー源です。まず１つ目に言えることは、脂肪でカロリーを摂取した場合は食欲が満たされる度合いが少ないということです。

同じカロリーを摂取したとしても、たんぱく質や炭水化物の場合は食べた分だけ食欲が満たされます。そのため食べた後の間食の誘惑が起こりにくくなります。

だけど脂肪で同じだけカロリーを摂取した場合、食欲がそれほど満たされません。だから脂肪でカロリーを摂取した後も食欲がおさまらず、また間食をしたくなるのです。

科学的にいうとやはりカロリーを摂取した分だけ太るということなので、満たされない食欲で間食の量が増えた結果、摂取カロリーが増えて1300kcalに制限できていなかったのが痩せない主な理由だと言えます。

食事制限で痩せない場合はカロリーをお菓子で摂取し過ぎていないのかを確認し、できるだけきちんとした食事でカロリーを摂取するように見直しましょう。