お腹の脂肪を減らすには？

お腹の脂肪は通常のダイエットでは簡単に減らすことができません。そのため、体全体は痩せているのに、お腹だけ脂肪が多くてポッコリ出ている人も多いです。

なぜお腹の脂肪はダイエットしてもなかなか落ちにくいのでしょうか。お腹の脂肪を集中的に減らす方法はあるのでしょうか。

まず知っておくべき体のしくみですが、体の脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。二の腕とか背中とかの脂肪は皮下脂肪です。これに対してお腹の脂肪は皮下脂肪プラス内臓脂肪です。

だからダイエットしてどれだけお腹の皮下脂肪を減らしたとしても、お腹の内臓脂肪が減らなければお腹のポッコリだけ解消させることができません。お腹の脂肪を減らすことを考えるのなら、通常のダイエットにプラスして内臓脂肪を減らすことも考えなければならないのです。

通常のダイエットとして一般的なのが食事制限です。あなたも食事制限でダイエットすることが多いと思います。食事制限でダイエットすれば皮下脂肪は落ちていきます。だから二の腕や背中の脂肪などは食事制限だけで落とすことも可能なのです。

では、お腹の脂肪、言い換えると内臓脂肪を減らすためにはどういったダイエットを行うべきなのでしょうか。

それは、運動を取り入れたダイエットです。全く運動を行わない場合、内臓脂肪がたまっていきます。逆に運動を積極的に行うことで内臓脂肪は急速に減っていきます。

だからダイエットで食事制限だけでなく運動も取り入れることで内臓脂肪を効率的に減らすことができ、内臓脂肪が減っていけばお腹の脂肪も減ってポッコリが解消されるわけです。

運動はなんだってかまいません。あなたの一番やりやすい運動を自由に行えばよいのです。わざわざ苦痛に感じる運動を無理に行うより、激しくない運動でもマイペースで続けていく方が内臓脂肪は早く減っていきます。

消費カロリーが大きな運動でも三日坊主では意味がないということです。ウォーキング程度でも構いませんので、毎日続けていきましょう。