お尻が痩せるダイエット方法

お尻を痩せるためのダイエット方法で一番効果があるのはどんな方法でしょうか。

お尻の大きさで悩んでいて、どうすればお尻の肉を落とせるのかな？、どうすればヒップアップして綺麗な小尻を作れるのかな？、と悩んでいませんか。

もしあなたが今やっているヒップアップエクササイズだけを続けたとしても、小尻を作ることは難しいかもしれません。効果の高いヒップアップエクササイズは、きちんとお尻の筋肉に効かせることができるエクササイズである必要があるからです。

また、完璧なヒップアップエクササイズであっても、それだけを続けてもお尻の肉を落とすことはできません。

お尻が痩せるために必要なダイエット方法について解説します。

ヒップアップ効果の高いエクササイズは？

ヒップアップ効果に優れる簡単なエクササイズは背筋です。お尻に触れながら背筋をやってみるとわかりますが、お尻の筋肉がかなり硬くなります。

お尻の筋肉が硬くなるということは、その筋肉にかなり効いているということです。ヒップアップとはお尻の筋肉を鍛えることなので、お尻の筋肉に効かないエクササイズではヒップアップできないと考えてください。

背筋が苦手で難しい場合、両手で何かを持って上半身を固定しながら背筋を行うとよいでしょう。この方法だと上半身にはあまり負担をかけず、お尻の筋肉や太ももの裏側の筋肉のみを集中的に鍛えることができます。

お尻痩せのエクササイズはいろいろとありますが、恐らくこれが一番簡単でヒップアップ効果も一番高いと思います。

ヒップアップエクササイズだけではお尻の肉を減らすことはできません。お尻痩せのためのダイエット方法としてエクササイズだけをしていても小尻にはなれません。

小尻になるための絶対条件がお尻の脂肪を落とすことだからです。

体に脂肪が付く時には体全体に平均的に付き、脂肪が落ちる時も同様に体全体から平均的に落ちます。だから、お尻の脂肪を落とすためには体全体の脂肪を落とす必要があります。

最も効果が高い方法が食事制限であり、次に効果が高い方法が運動です。

上記のヒップアップエクササイズ（背筋または下半身のみの背筋）はお尻や太ももの裏側の筋肉を集中的に鍛えるヒップアップ効果は高いのですが、欠点はお尻の脂肪が落ちないことです。エクササイズの消費カロリーは少ないので脂肪を落とす効果は低いからです。

脂肪を集中的に落としたいのなら、何といってもまず食事制限が効果的です。食事制限だと運動よりも精神的に楽にカロリーコントロールできるからです。よって、食事制限なしに小尻を作ることは難しいと考えてください。

お尻が大きいことで悩んでいる人は、体全体にも比較的多くの脂肪が付いているはずです。基本的に皮下脂肪は部分痩せできないので（脂肪は体全体に平均的に付くから）、お尻の大きさで悩んでいる人はまず食事制限で脂肪を減らすことを優先させましょう。