本当に効果のあるダイエット方法は２つのみ

どんなダイエットをしても効果がないため長続きしない。だから全然痩せられない…。あなたにもこのような経験がかつて一度はあったはずです。

実践したダイエット方法は人によって様々でしょうが、置き換えダイエットや食事制限でリバウンドしたことのある人はとても多いと思います。豆乳クッキーで置き換えをしたり酵素飲料を飲んだり、トマトダイエットをしたりなど。

痩身エステに通った経験も一度くらいあるかもしれません。岩盤浴が痩せると信じていた時期もあるかもしれません。しかしこういった方法で痩せることはとても難しいです。だからあなたのかつてのダイエットもあまり効果を感じられなかったのでしょう。

ここで重要でしかもありきたりなことを言いますが、本当に効果のあるダイエットはたった２つのみです。それは食事制限と運動です。

だから食事制限と運動に該当しない行為は全て痩せることができない行為になります。上の例で言うと置き換えダイエットは食事制限に該当するため痩せることができますが、岩盤浴は食事制限にも運動にも該当しないため痩せることはできません。

また、食事制限だけでもダイエットは成功しにくいし、運動だけでも同様に成功は難しいです。これらを両方とも同時に行うことが大切なのです。

食事制限で痩せるしくみはカロリーコントロールです。運動も同様にカロリーコントロールが痩せるしくみです。しかし、例えば運動だけでカロリーコントロールを行おうとしても無理があります。消費できるカロリーが運動だけではとても足りないからです。

カロリーコントロールで言えば食事制限の方がその貢献度は大きいです。運動でカロリーを消費するよりも摂取するカロリーを減らした方が楽だからです。

しかしそれ以前に、まずはあなたのダイエットが食事制限または運動に該当するものなのかをチェックしてください。岩盤浴のようにどちらにも該当しないダイエットでは痩せられないのでやるだけ時間と労力が無駄になります。