二の腕が細くなる確実な方法

体のうちでも二の腕が細くなる方法があれば…。それなりに満足がいく体型なのに、二の腕だけがどうしても細くならない悩みを持つ人は多いと思います。

二の腕が太いとノースリーブを着てもなんだかたくましく見えてしまう…。キャミソールやノースリーブのワンピースをキレイに着こなすことができれば。こういった時に二の腕を細くするためにはどうのようにダイエットをするべきでしょうか。

二の腕を細くするために筋トレをするのは逆効果になるかもしれません。確かに二の腕を細く見せるためには適度に引き締まっていた方がよいのですが、筋トレをして二の腕に筋肉を付けすぎるとその筋肉のせいで二の腕が太くなってしまうのです。

二の腕以外でも同じです。筋肉を増やさない程度の適度な筋トレなら体の引き締め効果でメリハリのある体型になれます。しかし、とにかく筋トレでダイエットするんだ！と言ってがむしゃらに筋トレばかり続けていれば、やはり体つきが男性的になってきてしまいます。

もし二の腕の引き締め効果を狙って筋トレをするなら、ダンベルの重量をあまり重くしないようにしましょう。重量の重いダンベルでトレーニングをすれば筋肉が付いて二の腕が太くなります。でも重量の軽いダンベルでトレーニングをすれば筋肉はあまり付かず、引き締め効果を得ることができます。

二の腕を細くするマッサージなどがあると思いますが、マッサージでは二の腕は細くなりません。例えばマッサージで二の腕のリンパの流れをよくしても、根本的に二の腕が太い原因が脂肪なのでリンパの流れがどうなろうと無意味なのです。

もちろん足痩せマッサージなども効果はありません。足のむくみを取りたければ、足を高くして寝ることです。そうすることで翌朝には足のむくみが取れています。

二の腕はそもそもリンパが滞りにくい場所です。基本的に上半身はリンパが滞りにくいからです。このようなわけで、特に上半身はマッサージの効果が現れにくい部分と言えます。

結局二の腕を細くするためには、二の腕の脂肪を減らす必要があります。どうすれば二の腕の脂肪が減るかと言えば、まずは食事制限です。食事制限をすると全身の脂肪を落とせますが、二の腕の脂肪も全身の脂肪が落ちる過程で平均的に落ちてきます。

また、ジョギングなどの運動を行うことも二の腕痩せには効果的です。運動で体の脂肪を落とすことで二の腕の脂肪も落ちてくるからです。

二の腕を細くするためには食事制限と運動を同時に行うのが一番効果的です。筋トレやマッサージをするよりも早く確実に効果が現れてくるでしょう。