プロテインダイエットの効果は？本当に痩せる？

プロテインダイエットには本当に痩せる効果があるのでしょうか。一週間で２キロ体重が減ったという口コミがある一方、１日２食プロテインダイエットに置き換えて１週間たっても全く痩せなかったという口コミもあります。

プロテインダイエットで痩せたという口コミの一部を書いてみると「１日１食の置き換えを半年間続けて１０キロほど体重が減った。」「豆乳で割って飲んでいたらウエストが細くなったみたい。」「週に数回だけプロテインダイエットに置き換えしただけで１か月で数キロ痩せた」といったものです。

逆に失敗したという口コミは「１日２食置き換えているけど１週間たっても全く痩せなかった。」「３キロまでは体重が落ちたけどそれ以上が全く落ちない。」「最初の１か月で５キロ体重が落ちたけどしばらくすると元に戻った。」といったものです。

このようにプロテインダイエットの口コミには痩せたという口コミと痩せなかったという口コミが両方あります。同じプロテインダイエットをしてもこれだけ結果に違いが出るのは、ダイエットのやり方が異なるからと思われます。

口コミでも書かれている通り、プロテインダイエットは短期間で結果が出やすい反面、リバウンドの確率もかなり高いです。これは、プロテインダイエットで体重を落としつつリバウンドしなければ成功できるということを意味します。

じゃあなぜプロテインダイエットはこれほどリバウンドしやすいのかと言えば、短期間で一気に体重を落としすぎる傾向にあるからです。せっかくお金をかけてダイエットするのだから早く結果を出したい、という心理からか、急激に体重を落としすぎるから失敗するのです。

ダイエットに成功するコツの１つは、一気に体重を落としすぎないことです。１か月に現在の体重の５％以上のペースで落とすと高確率でリバウンドすると言われています。体重が現在５０キロの人は１か月に２.５キロ以上の体重を落とすとリバウンドしやすいのです。

プロテインダイエットで成功するコツは、１か月に現在の体重の５％以上の急激なペースで体重を落としすぎないこと。これを守るようにすれば、プロテインダイエットでリバウンドしてしまう可能性がグッと減ります。